Школа плавания F3
Заказать обратный звонок
Вам перезвонит тренер и ответит на вопросы.
Имя
Телефон
НАУЧИСЬ ПЛАВАТЬ
ЛЕГКО И КРАСИВО
ONLINE-КУРС ПО ПЛАВАНИЮ С ВИДЕО-РАЗБОРАМ ВАШЕЙ ТЕХНИКИ
НАУЧИСЬ ПЛАВАТЬ
ЛЕГКО И КРАСИВО
ONLINE-КУРС ПО ПЛАВАНИЮ С ВИДЕО-РАЗБОРАМ ВАШЕЙ ТЕХНИКИ
ДЛЯ КОГО
Ты не можешь плыть долго, быстро устаешь и плывешь "как умеешь"
Ты не любишь пот стекающий со лба, тяжесть и боли в теле после тренировок
2
3
4
5
Ты не готов под кого-то подстраиваться, тебе нужен свой график тренировок
Ты хочешь стройное тело без изнурительных тренировок
Ты понимаешь, что для лучшего результата важен персональный подход
ТЫ ХОЧЕШЬ
КРАСИВО ПЛАВАТЬ
У ТЕБЯ
СЛОЖНЫЙ ГРАФИК
ТЫ ИЩЕШЬ СПОРТ
В УДОВОЛЬСТВИЕ
ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
И БЫТЬ В ФОРМЕ
ТЫ ХОЧЕШЬ
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД
ЭТОТ КУРС?
1
Привет, меня зовут Ольга.
Я учу плавать уже более 15 лет.
Я разработала методику, которая помогает уже через 12 занятий проплыть легко и красиво свой первый километр. Люблю объяснять сложные вещи просто и доступно
  • Первая женщина проплывшая 181 км по Волге
  • Основатель и методист школы плавания F3.
  • Опытный тренер со стажем работы более 20 лет
  • Закончила кафедру плавания в РГУФК
  • Лектор и презентер международных конвенции
  • Победитель Кросс-континентального заплыва на Босфоре
АВТОР КУРСА
ОЛЬГА ИЖИЦКАЯ
СМОТРИ
ВИДЕОУРОКИ
ТРЕНИРУЙСЯ
ПО ПЛАНУ
В 10-ти минутных видео я подробно расскажу, что и как нужно делать, разберу частые ошибки.
После каждого занятия ты получишь тренировочный план. Проплывай тренировку в бассейне 2 раза в неделю.
Периодически снимай видео как ты плывешь и присылай его мне.
На личной встрече в Zoom я разберу твою технику, поправлю ошибки, при необходимости скорректирую, под тебя тренировочный план
Плавай красиво, стройней и получай удовольствие
КАК ПРОХОДИТ
ОБУЧЕНИЕ?
.01
.02
.03
СНИМАЙ
ВИДЕО
ПОЛУЧАЙ ОБРАТНУЮ
СВЯЗЬ ОТ ТРЕНЕРА
.04
.05
НАСЛАЖДАЙСЯ
РЕЗУЛЬТАТОМ
ПРОГРАММА КУРСА
РЕЗУЛЬТАТ НЕИЗБЕЖЕН
ПОДГОТОВКА
ПЛАВАНИЕ НА БОКУ
Как взять от курса 100%
Готовимся к тренировкам
ДЫХАНИЕ
Все про дыхание и про то, что нужно сделать чтобы не задыхаться
ПЛАВУЧЕСТЬ
Тонут ноги? Исправим.
Упражнения на плавучесть
РАБОТА НОГ
Как работают ноги чтобы плыть быстро? Основные упражнения
Готовимся к ротации.
Основные упражнения
ДЫХАНИЕ НА БОКУ
Голова-это руль. Учимся правильно рулить. Основные упражнения
РАЗДЕЛЬНЫЙ ГРЕБОК
Добавляем к дыханию руки.
Гребем и дышим
СЛИТНЫЙ ГРЕБОК
Усложняем гребок, чтобы плыть быстрее.
ПЛАВАНИЕ С БОКУ НА БОК
Плавайте как яхта,
Не плавайте как баржа
ПЛАВАНИЕ НА РУКАХ
Баланс. Учимся держать себя в руках
СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
Собираем все в одно целое. Поздравляю, вы умеете плавать кролем
МОТИВАЦИЯ
Вдохновление от тренировок. Ставим цели
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
ВЫБЕРИ СВОЙ ПЛАН
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ
БЕСЦЕННО
ЛАЙТОВЫЙ
ОПТИМАЛЬНЫЙ
ПРОДВИНУТЫЙ
Доступ к 12 видео урокам

Подробное объяснение заданий

Разбор частых ошибок

Тренировочный план на 2 месяца

Чат единомышленников

Срок доступа 180 дней
2900
Доступ к 12 видео урокам

Подробное объяснение заданий

Разбор частых ошибок

Тренировочный план на 2 месяца

Видео анализ техники

3 Персональные тренировки с Ольгой

Индивидуальные рекомендации

Планы дальнейших тренировок

Чат единомышленников

Срок доступа 360 дней
Доступ к 12 видео урокам

Подробное объяснение заданий

Разбор частых ошибок

Тренировочный план на 2 месяца

Видео анализ техники

9 Персональных тренировок с Ольгой

Индивидуальные рекомендации

Планы дальнейших тренировок

Поддержка куратора 24/7

Чат единомышленников

Срок доступа 360 дней
7900
25900
8900
17900
50900
руб
руб
руб
ПОСЛЕ
12 ТРЕНИРОВОК ТЫ..
БУДЕШЬ ПЛАВАТЬ
БЕЗ ЗАХЛЕБЫВАНИЙ
ПОХУДЕЕШЬ И ПОДТЯНЕШЬ
МЫШЦЫ
ПЕРЕСТАНЕШЬ ЗАДЫХАТЬСЯ
ПОСЛЕ ПЕРВЫХ 50 МЕТРОВ
НАЧНЕШЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
ОТ ПЛАВАНИЯ
ПРОПЛЫВЕШЬ СВОЙ
ПЕРВЫЙ КИЛОМЕТР
ЗАБУДЕШЬ ПРО БОЛИ
В СПИНЕ И ШЕЕ
1
2
3
4
5
6
КОСМИЧЕСКУЮ
НАГРУЗКУ
БЕШЕННЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ
Ты как в космосе-никакой ударной нагрузки, никаких травм
Из-за теплоодачи (твое тело нагревает бассейн) ты худеешь быстрее, чем на суше
За 60 минут успеваешь проработать все мышцы, даже те о которых ты и не знал
Трение воды о тело создает массажный эффект. Ты быстрее
восстанавливаешься
Трение воды о кожу-это тоже массаж и хорошая профилактика целлюлита
ЧТО ДАЮТ
ТРЕНИРОВКИ В ВОДЕ?
.01
.02
.03
РАБОТУ
ВСЕХ МЫШЦ
МАССАЖ
ТЕЛА
.04
.05
ПРОФИЛАКТИКУ
ЦЕЛЛЮЛИТА
Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца
.06
ТРЕНИРОВКУ
СЕРДЦА
Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца
.07
ЛУЧШЕЕ
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
КОСМИЧЕСКУЮ
НАГРУЗКУ
БЕШЕННЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ
Ты как в космосе-никакой ударной нагрузки, никаких травм
Из-за теплоодачи (твое тело нагревает бассейн) ты худеешь быстрее, чем на суше
За 60 минут успеваешь проработать все мышцы, даже те о которых ты и не знал
Трение воды о тело создает массажный эффект. Ты быстрее
восстанавливаешься
Трение воды о кожу-это тоже массаж и хорошая профилактика целлюлита
ЧТО ДАЮТ
ТРЕНИРОВКИ В ВОДЕ?
.01
.02
.03
РАБОТУ
ВСЕХ МЫШЦ
МАССАЖ
ТЕЛА
.04
.05
ПРОФИЛАКТИКУ
ЦЕЛЛЮЛИТА
Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца
.06
ТРЕНИРОВКУ
СЕРДЦА
Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца
.07
ЛУЧШЕЕ
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
ONLINE
ПЕРСОНАЛЬНАЯ
ТРЕНИРОВКА

Видео-разбор техники

Индивидуальная
видео-консультация
30-60 мин.

Разбор ошибок

План на будующие тренировки

Чат единомышленников
ONLINE
РАЗБОР
ТЕХНИКИ

Сними видео как ты плывешь и вышли его мне.

Я сделаю анализ техники и напишу, что нужно сделать чтобы ее улучшить.
УЗНАЙ ВСЕ О
СВОЕЙ ТЕХНИКЕ
1500
6000
руб
500
3000
руб
ТЫ ТОЖЕ
ТАК МОЖЕШЬ
Каждый мой ученик-это часть нашей большой семьи.
Успехи моих учеников для меня самая большая радость.
ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ
МИР ПЛАВАНИЯ
НЕ ТЕРЯЙ
ВРЕМЯ!
Начни тренироваться уже сейчас
НЕ ТЕРЯЙ
ВРЕМЯ!
Начни тренироваться уже сейчас
Made on
Tilda