ШКОЛА ПЛАВАНИЯ F3
Стили плавания:
кроль на спине
Экскурс в мир плавания
Мы уже говорили о том, что зарубежные школы определяют плавание на спине иначе, чем российские. На русском языке этот стиль называется кроль на спине. Однако в Европе распространено название backstroke.
Связано это с рядом отличий backstroke от классического кроля на груди.
Сегодня мы подробно поговорим об этих отличиях в частности и о технике кроля на спине в целом.
Связано это с рядом отличий backstroke от классического кроля на груди.
Сегодня мы подробно поговорим об этих отличиях в частности и о технике кроля на спине в целом.
Немного истории
Гарри Хебнер
1904 год стал знаковой датой для плавания на спине. Именно в этом году стиль был включен в программу Олимпийских игр для мужчин (женщины начали плавать на спине только с 1924 года).
Изначально плавание на спине больше походило на брасс: спортсмены совершали одновременные гребковые движения руками и движения ногами, напоминающие этот стиль.
Изменилась ситуация благодаря Гарри Хебнеру. Он доказал, что двигаться кролем на спине гораздо эффективнее. Его успехи дали начало развитию кроля на спине.
Еще одна знаковая фигура для этого стиля – рекордсмен А.Кифер, проплывший 100 метров за 1 мин 05,9 с.
Изначально плавание на спине больше походило на брасс: спортсмены совершали одновременные гребковые движения руками и движения ногами, напоминающие этот стиль.
Изменилась ситуация благодаря Гарри Хебнеру. Он доказал, что двигаться кролем на спине гораздо эффективнее. Его успехи дали начало развитию кроля на спине.
Еще одна знаковая фигура для этого стиля – рекордсмен А.Кифер, проплывший 100 метров за 1 мин 05,9 с.
Техникой кроля на спине отлично владели и советские спортсмены. На дистанции 400 метров удивительные результаты показывали К.Алехина и Н.Борисов. Их результаты были лучшими в мире!
До настоящего времени техника плавания этим стилем постоянно менялась. Совершенствовались движения рук и ног, способ дыхания. Поэтому сегодняшний кроль на спине во многом отличается от кроля начала прошлого века.
До настоящего времени техника плавания этим стилем постоянно менялась. Совершенствовались движения рук и ног, способ дыхания. Поэтому сегодняшний кроль на спине во многом отличается от кроля начала прошлого века.
Техника рук
В прошлых статьях мы упоминали упражнение «Звездочка», используемое для обучения держаться на воде. Начальное положение пловца для кроля на спине похоже на положение из этого упражнения. Плывущий лежит на спине, голова в воде, лицо смотрит наверх.
В этом положении и начинается движение, тон которому задают руки. В целом в плавании кролем на спине все подчинено движению рук. От их ритма зависит ритм ног и дыхания.
В этом положении и начинается движение, тон которому задают руки. В целом в плавании кролем на спине все подчинено движению рук. От их ритма зависит ритм ног и дыхания.
Цикл движения рук условно делят на несколько фаз:
Рабочие фазы:
- захват
- подтягивание
- отталкивание
Фазы завершающих движений:
- выход из воды
Фазы подготовительных движений:
- движение над водой
- вход в воду
Во время фазы захвата рука скользит ребром ладони вниз и немного в сторону. Под давлением встречного потока кисть начинает медленно сгибаться, захватывая воду. Движение переходит в фазу подтягивания, в которой рука сгибается уже в локте.
После рука ускоряется, кисть минует плечевой пояс – начинается фаза отталкивания. Во время этой фазы кисть и предплечье продолжают энергично отталкиваться от воды до полного выпрямления руки.
Выход из воды выполняется плавным движением. Рука выпрямлена и повернута ладонью к бедру.
Движение над водой выполняется в едином ритме с движением другой руки под водой. Рука расслаблена, но выпрямлена.
К моменту входа в воду движение ускоряется, ладонь разворачивается наружу.
В кроле на спине важна согласованность движений руками. Именно она обеспечивает непрерывность гребков. В некоторые моменты руки занимают прямо противоположное положение.
После рука ускоряется, кисть минует плечевой пояс – начинается фаза отталкивания. Во время этой фазы кисть и предплечье продолжают энергично отталкиваться от воды до полного выпрямления руки.
Выход из воды выполняется плавным движением. Рука выпрямлена и повернута ладонью к бедру.
Движение над водой выполняется в едином ритме с движением другой руки под водой. Рука расслаблена, но выпрямлена.
К моменту входа в воду движение ускоряется, ладонь разворачивается наружу.
В кроле на спине важна согласованность движений руками. Именно она обеспечивает непрерывность гребков. В некоторые моменты руки занимают прямо противоположное положение.
- Техника ногНоги пловца двигаются в воде попеременно. Плывущий выполняет движения вверх-вниз от бедра. Ритм движения подчинен ритму рук.
Основная цель движений ногами – сохранение обтекаемого уравновешенного положения тела и помощь в продвижении вперед.
- Дыхание
Как мы уже говорили, дыхание в кроле на спине подчинено циклу движения одной руки.
Поясним на примере движения левой руки.
Во второй половине движения левой руки по воздуху и входа ее в воду, выполняется вдох через рот.
Во время гребка, выхода и начала движения над водой – небольшая задержка дыхания и выдох через нос и рот.
Кроль на груди и на спине
Естественно, что фундаментальное отличие этих стилей в том, что в одном случае пловец передвигается, лежа на спине, а в другом – на груди. Однако, есть еще отличия, позволяющие зарубежным школам плавания применять иное название стиля.
Техника дыхания при кроле на спине считается более простой.
Пловец не выдыхает в воду и не вдыхает. Так как голова всегда находится над водой.
В кроле на спине нет разноударных техник.
Пронос над водой выполняется прямой рукой. В кроле на груди пронос выполняется согнутой рукой.
Кроль на спине – единственный стиль, который предполагает старт из воды. В других случаях спортсмен стартует с тумбы.
Кроль на спине лишь третий по скорость на дистанции до 200м. Кроль на груди же считается самым быстрым стилем.
- Различная техника дыхания
Техника дыхания при кроле на спине считается более простой.
Пловец не выдыхает в воду и не вдыхает. Так как голова всегда находится над водой.
- Различия в технике ног
В кроле на спине нет разноударных техник.
- Различия в технике рук
Пронос над водой выполняется прямой рукой. В кроле на груди пронос выполняется согнутой рукой.
- Различия в соревнованиях
Кроль на спине – единственный стиль, который предполагает старт из воды. В других случаях спортсмен стартует с тумбы.
Кроль на спине лишь третий по скорость на дистанции до 200м. Кроль на груди же считается самым быстрым стилем.
Ольга Ижицкая
Тренер и сооснователь школы f3
Лучше чем школа плавания. Присоединяйтесь к команде F3 прямо сейчас.
Нажимая «Отправить заявку». Вам перезвонит менеджер и подберет программу тренировок.
