ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАНУ

ОЛЬГА ИЖИЦКАЯ,

ANIMATION DEMO PAGE

Первая женщина проплывшая 181 км по Волге
Основатель и методист школы плавания F3
Опытный тренер со стажем работы более 20 лет
Закончила кафедру плавания в РГУФК
Лектор и презентер международных конвенции
Победитель Кросс-континентального заплыва на Босфоре

ДИСТАНЦИОННОЕ
СОПРОВОЖДЕНИЕ?

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ

ДОСТУП К ОНЛАЙН ПЛАФТОРМЕ

Чтобы максимально правильно сформировать ваш тренировочный процесс мы должны заранее определить: какие старты основные, а какие подводящие и сформировать ваш стартовый календарь на год.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
ПЛАН ТРЕНИРОВОК

Это тренировочный план, который базируется строго на ваших показателях ЧСС, АД, ваших целей, вашего рабочего графика и возможности вашего организма вовремя восстанавливаться

КОНТРОЛЬ И КОРРЕКЦИЯ ПЛАНА

В реальной жизни очень сложно все предусмотреть.
Например вы не высыпались или не успели вовремя восстановиться, в этом случае крайне важно вовремя корректировать план, чтобы не привести вас к переутомлению или болезни

КОРРЕКТИРОВКА
ТЕХНИКИ

В дистанционном плане, возможно как и подготовка к соревнованиям так и обучение плаванию с нуля. В этом случае, я предоставляю доступ к базовому курсу обучения плаванию на платформе и провожу, онлайн сессии, чтобы, корректировать ваши ошибки

1

2

3

4

5

6

КАК РАБОТАЕТ

СУХОЕ ПЛАВАНИЕ В ZOOM

Это бесплатный доступ к групповым тренировкам через программу zoom.
Крайне важная работа для постановки техники и развития специальной гибкости в плавании.

Это бесплатный доступ к курсу обучения плаванию на онлайн платформе. Курс состоит из 12 подробных уроков, где максимально подробно описаны и показаны упражнения для постановки техники плавания кролем на груди.

КОСМИЧЕСКУЮ
НАГРУЗКУ

БЕШЕНЫЙ
РАСХОД КАЛОРИЙ

Ты как в космосе-никакой ударной нагрузки, никаких травм

Из-за теплоодачи (твое тело нагревает бассейн) ты худеешь быстрее, чем на суше

За 60 минут успеваешь проработать все мышцы, даже те, о которых ты и не знал

Трение воды о тело создает массажный эффект. Ты быстрее
восстанавливаешься

Трение воды о кожу-это тоже массаж и хорошая профилактика целлюлита

.01

.02

.03

РАБОТУ
ВСЕХ МЫШЦ

МАССАЖ
ТЕЛА

.04

.05

ПРОФИЛАКТИКУ
ЦЕЛЛЮЛИТА

Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца

.06

ТРЕНИРОВКУ
СЕРДЦА

Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца

.07

ЛУЧШЕЕ
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

ТРЕНИРОВКИ В ВОДЕ

ПРОДВИНУТЫЙ

ОПТИМАЛЬНЫЙ

ЛАЙТ

Создание индивидуальной стратегии на год

Индивидуальная тренировочная
программа на месяц

Контроль, анализ и коррекция плана

4 Анализа техники плавания

4 Тренировки на суше
в zoom

24260

Создание индивидуальной стратегии на год

Индивидуальная тренировочная
программа на месяц

Контроль, анализ и коррекция плана

1 Анализ техники плавания

4 Тренировки на суше
в zoom

Создание индивидуальной стратегии на год

Индивидуальная тренировочная
программа на месяц

Контроль, анализ и коррекция плана

17000

10000

руб

руб

руб

ВЫБЕРИ

СВОЙ ПЛАН

Чтобы добиться лучших результатов
я могу споровождать не более 10 спортсменов

ВСЕГО
10 МЕСТ