Первая женщина проплывшая 181 км по Волге Основатель и методист школы плавания F3 Опытный тренер со стажем работы более 20 лет Закончила кафедру плавания в РГУФК Лектор и презентер международных конвенции Победитель Кросс-континентального заплыва на Босфоре
Чтобы максимально правильно сформировать ваш тренировочный процесс мы должны заранее определить: какие старты основные, а какие подводящие и сформировать ваш стартовый календарь на год.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Это тренировочный план, который базируется строго на ваших показателях ЧСС, АД, ваших целей, вашего рабочего графика и возможности вашего организма вовремя восстанавливаться
КОНТРОЛЬ И КОРРЕКЦИЯ ПЛАНА
В реальной жизни очень сложно все предусмотреть. Например вы не высыпались или не успели вовремя восстановиться, в этом случае крайне важно вовремя корректировать план, чтобы не привести вас к переутомлению или болезни
КОРРЕКТИРОВКА ТЕХНИКИ
В дистанционном плане, возможно как и подготовка к соревнованиям так и обучение плаванию с нуля. В этом случае, я предоставляю доступ к базовому курсу обучения плаванию на платформе и провожу, онлайн сессии, чтобы, корректировать ваши ошибки
1
2
3
4
5
6
КАК РАБОТАЕТ
СУХОЕ ПЛАВАНИЕ В ZOOM
Это бесплатный доступ к групповым тренировкам через программу zoom. Крайне важная работа для постановки техники и развития специальной гибкости в плавании.
Это бесплатный доступ к курсу обучения плаванию на онлайн платформе. Курс состоит из 12 подробных уроков, где максимально подробно описаны и показаны упражнения для постановки техники плавания кролем на груди.
КОСМИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ
БЕШЕНЫЙ РАСХОД КАЛОРИЙ
Ты как в космосе-никакой ударной нагрузки, никаких травм
Из-за теплоодачи (твое тело нагревает бассейн) ты худеешь быстрее, чем на суше
За 60 минут успеваешь проработать все мышцы, даже те, о которых ты и не знал
Трение воды о тело создает массажный эффект. Ты быстрее восстанавливаешься
Трение воды о кожу-это тоже массаж и хорошая профилактика целлюлита
.01
.02
.03
РАБОТУ ВСЕХ МЫШЦ
МАССАЖ ТЕЛА
.04
.05
ПРОФИЛАКТИКУ ЦЕЛЛЮЛИТА
Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца
.06
ТРЕНИРОВКУ СЕРДЦА
Пульс в воде ниже чем на суше- это безопасная тренировка для легких и сердца